어르신 걷기 운동 시간과 강도 기준, 무릎 부담 줄이는 법 걷기는 하루 30분, 주 5회가 일반적인 권장 기준입니다(보건복지부 신체활동 지침). 한 번에 30분이 어렵다면 10분씩 세 번으로 나눠도 효과가 인정됩니다. … 어르신 걷기 운동 시간과 강도 기준, 무릎 부담 줄이는 법 계속 읽기