건강정보 골다공증 예방, 뼈가 보내는 신호를 놓치지 않는 법 골다공증 예방, 뼈가 보내는 신호를 놓치지 않는 법 얼마 전 계단에서 살짝 헛디뎠는데, 발목이 아니라 손목이 시큰했던 적 있으신가요. 별일 아니라고 넘기기 쉬운 순간인데, 저는 이런 게 오히려 뼈 건강을…
건강정보 어르신 약 복용, 매일 헷갈리신다면 – 만성질환 복약 관리법 어르신 약 복용, 매일 헷갈리신다면 – 만성질환 복약 관리법 “할머니, 오늘 아침약 드셨어요?” 물으면 열에 아홉은 “먹었지, 아마?” 하는 애매한 대답이 돌아옵니다. 정말 드셨는지, 어제 것을 오늘 드신 건지 그…
건강정보 태극권, 어르신 건강과 마음의 균형을 함께 잡아주는 움직임 태극권, 어르신 건강과 마음의 균형을 함께 잡아주는 움직임 아침에 눈 뜨자마자 무릎이 뻐근한 날, 다들 한 번쯤 있으시죠. 계단 오르내릴 때 다리가 후들거리고, 몸이 갑자기 휘청해서 놀라기도 하고요. 그런데 공원…
건강정보 심장 건강 지키는 어르신 운동, 하루 몇 분이면 충분할까요 심장 건강 지키는 어르신 운동, 하루 몇 분이면 충분할까요 계단 두 층만 올라가도 숨이 차오르고, 예전엔 아무렇지 않던 언덕길이 요즘따라 유난히 가파르게 느껴진다면. 그냥 “나이 들어서 그런가 보다” 하고 넘길…
건강정보 자다가 두세 번씩 깨서 화장실 가시나요? 전립선비대증 초기 증상 체크리스트 자다가 두세 번씩 깨서 화장실 가시나요? 전립선비대증 초기 증상 체크리스트 어젯밤에도 새벽 2시, 4시에 눈이 떠져서 화장실을 다녀오셨나요. 저도 처음엔 그냥 물을 많이 마셔서 그런가 보다 하고 넘겼습니다. 그런데 이런…
건강정보 65세 이상 고혈압 관리, 병원에서 잰 숫자보다 집에서 재는 숫자가 중요한 이유 65세 이상 고혈압 관리, 병원에서 잰 숫자보다 집에서 재는 숫자가 중요한 이유 “140에 90이면 정상 아닌가요?” 얼마 전 어머니가 동네 병원에서 혈압을 재고 오시더니 이렇게 물으셨어요. 나도 순간 “그 정도면…
건강정보 치매 예방, 거창한 게 아니라 오늘 저녁 산책부터였습니다 치매 예방, 거창한 게 아니라 오늘 저녁 산책부터였습니다 얼마 전 어머니가 리모컨을 냉장고에 넣어두신 걸 보고 순간 심장이 철렁했습니다. 여러분도 이런 순간, 한 번쯤 있으셨죠? 😅 “혹시 우리 부모님도, 아니…
건강정보 독감·폐렴구균 예방접종, 부모님께 언제 맞혀드려야 할까요 독감·폐렴구균 예방접종, 부모님께 언제 맞혀드려야 할까요 “엄마, 독감 주사는 맞으셨어요?” 라고 여쭤보면 열에 아홉은 “아직”이라는 대답이 돌아옵니다. 😅 저도 매년 이맘때쯤이면 부모님 예방접종부터 챙기는데, 막상 “언제 맞아야 제일 좋은지”, “폐렴구균은…
건강정보 환절기마다 감기 달고 사시나요? 면역력 강화 영양과 습관 총정리 환절기마다 감기 달고 사시나요? 면역력 강화 영양과 습관 총정리 요 며칠 유난히 몸이 무겁고, 아침에 일어나기가 힘드셨나요? 목이 살짝 칼칼하고, 별일 아닌데도 자꾸 피곤하다면… 그거, 면역력이 보내는 신호일 수 있어요….
건강정보 어르신 수면 위생, 오후 3시부터 관리해야 밤이 편해집니다 어르신 수면 위생, 오후 3시부터 관리해야 밤이 편해집니다 어머니께서 요즘 밤 11시에 누워도 새벽 4시면 눈이 떠진다고 하셨어요. “나이 들면 다 그런 거지” 하고 넘기려다가도, 낮에 꾸벅꾸벅 조는 모습을 보면…
